moje sfd

[...] jutro dzien hipertroficzny+start z ladowaniem:) Suple witaminki (obecnie rezygnacja z o3 w formie kapsa, wciagam obecnie z tluszczy bez problemu wystarczajaca ilosc na moje potrzeby) Dieta 3000 kcal juz wjezdza. B 250g W 45g T okolo 200g masa ciala dzisiaj z rana 98kg, wiec widac jak treningi wyplukujace+brak wegli(mniej wody)+lekkie [...]

[...] dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05 to za kare, ze zamiast zajadac sie pierogami, rybką i innymi smakołykami wp*****lasz ryz z kurakiem w swieta dzisiaj tez Ci upadnie kazdy tego typu - masz moje slowo 8-)}:-(

Kamil to moje motto zyciowe, zaraz po tym obrazku%-) /SFD/Images/2016/3/10/86d3331ff11e4720acd85d4aa8337532.gif

PS moje dziecko dzisiaj schowalo sie w kwiatach i udawalo, ze jej nie widac %) hehe /SFD/2016/7/27/9a597538bc8e4066a6db1c57b1045a23.jpg

Moje drogie :-> Przenieście się z dyskusjami o cyckach i cyckonoszach tutaj: http://www.sfd.pl/Staniki_na_stos%21_Ale_tylko_te_%C5%BAle_dobrane_%3B_-t840392.html

[...] Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej jestem wdzięczna [...]

http://www.sfd.pl/Dexter_Jackson-t303762-s35.html Drugi post od góry. Wspomnicie moje słowa

[...] czyli np. 12 tygodni należy zrobić przerwę od kreatyny. Dowiedziałem się także, że po zakończeniu brania tego suplementu działa on jeszcze przez długi czas, dlatego moje pytanie brzmi czy lepiej wyjdę stosując go przez pierwsze 3 miesiące budowania masy (po czym jak piszą kreatyna dalej będzie działała, mimo tego, że nie będę jej [...]

[...] seriami 3minuty 6 powtórzeń przy ostatniej serii weszło na ostatni ruch;) 3) MC: poszedł ciężko, ale starałem się technicznie 4) Wiosłowanie sztangą: myślę, że to było moje najlepsze wiosłowanie pod względem technicznym 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: OK. 7) Uginanie ramienia z hantlem w [...]

[...] ciastko ciastko z paczki, kolezanka z pracy robila i poczestowala mnie to w ramach zeby dobic miske je dodalam, a w kalkulatorze nie ma inych opcji niż te SANTE> Ogólnie moje samopoczucie jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem mialam jak balon tak nabrzmialy że przy dotyku bolal i nie [...]

[...] serio to zaczynam myśleć o rezygnacji z siłowni i nie wiem, zaczęciu robić jakiś hopsananek albo oddac się całkowicie bieganiu i treningu domowemu. Może taka zmiana sprawi, że moje ciało będzie chciało w końcu ze mną współpracować. /SFD/2016/12/8/23f4c243e2de4bbeb04c09badda59a97.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-12-08 15:42:28

[...] mam zamiar być większy i mądrzejszy! Antek, wielkie dzięki za włączenie mnie w szeregi Twojej ekipy! Nie zawiodę! Na początek chciałbym zaznajomić ewentualnych śledzących moje przyszłe poczynania z dotychczasową przygodą z treningiem siłowym. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczę już równo od roku z jednym miesiącem przerwy. Okres ten można podzielić [...]

[...] oraz barków, w tej kwestii nic nie uległo poprawie, a wprost przeciwnie zanotowałem kolejne spadki. Około 3 tygodnie temu dodałem do suplementacji monohydrat kreatyny (moje drugie podejście w życiu). Muszę przyznać, że wydaje mi się że jest to przyczyna, dla której zauważyłem wzrost siły szczególnie w treningu mięśni nóg oraz pleców. [...]

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

[...] Łydki Wtorek: Nogi + Biceps Środa: Wolne Czwartek : Plecy + Łydki Piątek: Barki+Triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. Trening 4 razy w tygodniu bo tak najlepiej działa na moje ciało. Również Split , gdyż do innych metod nie jestem, aż tak przekonany chodź oczywiście jestem otwarty na inne propozycje. Wyniki Siłowe: Klatka Piersiowa: 130 kg. [...]

ANKIETA CARIRE Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wymiary aktualne sa w profilu Cel: redukcja z zachowaniem masy miesniowej!! Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Trening: 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy brzuch, 2 razy lydki oraz raz basen + sauna Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey [...]

[...] WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie grudnia. Może po tej tygodniowej przerwie spróbuję również coś pod ławkę przygotować. WODYN help jak widzisz dalsze moje treningi aby jednak cel osiągnąć? Czy ktoś brał już ten wynalazek? Polecacie czy raczej lipa: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html [...]

[...] z activlab. Cena bardzo przystępna według mnie. Z tego co czytałem to dzienna dawka dla takiego chłopa jak Ty to koło 5g Co do AAKG to ostatnio kupiłem dla przetestowania z vitalmaxa. Zapodałem porcje 5g i w sumie też nic nie zauważyłem.....choć fakt moje treningi po 2-3powt nie pompują zbytnio ale minimalny efekt powinienem chyba zobaczyć.

Tak na gorąco. Cooper dzisiejszy : 3217m. Chyba idzie to moje trenowanie w dobrą stronę :-)) /SFD/2020/7/16/4b38c961407947bb8811aa16cc0bd04c.jpg /SFD/2020/7/16/4e99b2536d0d460487abd4f2076f7b3d.jpg

[...] ciasto z fasoli, to stwierdziłem "zrobię se, a co". Spodziewałem się czegoś, co można wyrzucić do kosza, bo nawet psy nie będą zainteresowane. A tu psikus, w smaku pyszne (moje smakowało jak najzywklejszy domowy murzynek), a zapycha, że aż trudno wciągnąć. Na zdjęciu macie to cudo-ledwie 800kcal(z twarogową polewą), a trudno to zmęczyć, leżę [...]